随着疫情的控制稳定，我国开始大面积复工复产，在返岗前期，很多人可能出现担忧、焦虑、恐慌、烦躁等不良情绪。那么返岗后怎么做好心理调适，快速进入工作状态呢? 对新冠肺炎要有科学的认识，保持积极乐观的心态。做好办公场所的防护措施是缓解焦虑的有效办法。在返工过程中戴好口罩、勤洗手、勤通风、不聚集，保持良好的办公环境，减少阅读不可靠信息。乐观积极的心理暗示及心理指令，能帮助返岗人员快速适应工作环境。接纳非常时期返岗复工的现实，并接纳自己恐惧害怕的心理。当出现焦虑、抑郁等情绪时，可进行自我调节。也可以转移注意力到喜欢的事情上，或向身边的人诉说寻求安慰等。在返岗复工过程中，如果面对心理困惑，又发现通过自身努力确实难以调适，应及时寻求心理咨询人员的帮助。 在工作工程中也要记得做好基础防护，保护好自己避免被感染！